Zuzum_20 bol bol yürüyün en iyi yöntem yürümek ve squat dizlerinizin üstüne oturmak bağdaş kurarak oturmak bunlar hep aşağı inmesini kolaylaştırıyor benim de 39.+2 oldu iki gün önce gittim çok şükür aşağı inmiş doktor suni sancıyla gerek kalmaz dedi inşallah çünkü 16 su son günüm gelmezse suni ile başlatacak 🤦