Hdy Meyveyi asla akşam yemeyin gündüz ara öğünde 1 maksimjm 2 porsiyon yiyin.
Günde mutlaka 2.5-3 lt su için( sizin cogu ödemdir suan)
Her gün 30 dk da olsa hafif tempolu yürüyüş yapın hareketsiz durmayın.
Hamurişi,kızartma,ekmek uzak durun canınız istese de en azından her gün her gün yemeyin
Pilav,makarna,patates bunlardan da tadımlık yiyin.
Ben bu şekilde 31. haftaya geldm 5 kilo ile..