Adige09 öncelikle sıcak duş. Bol bol duşa girin. Sıcak su doğumu kolaylaştırıyo. Midenizi yakmazsa hurma yiyin ben yiyememiştim midem çok yandı 😒 bol yürüyüş hareket. Ben bol bol temizlik yaptım 😂 en güzel hareket bence dip köşe temizlik 😂 he bide duştayken squat yapın sıcak suyun etkisiyle açılmayı kolaylaştırır. Pilates topunda egzersizler yap. Bana doğumda bile pilates topuna otur zıpla demişti ebe 😀 benim yaptığım bunlardı inşallah sizde de işe yarar 🤲