Ben sabah aç karna yaprak kayısı yiyorum 3-4 tane, üstüne ılık 2 bardak su. Gün içinde 2,5-3 lt su içiyorum ve bol yeşillik salata yiyorum. Çok çok faydası oluyor. Bir de sana tavsiyem sabah kahvaltıdan sonra tuvaletin gelmese bile wc otur ve 10 dk bekle. Akşam da aynı şeyi yap. Mümkün olduğunca yapmaya çalış, sonra sertleşiyor ve daha da zorlaşıyor.