Hatice1017 canim sabahlati 2 haslanmis yumurta, gun icinde ceviz, badem, kuru üzüm.. Prkmez icebilirsen ic icemiyorsan tahin pekmez seklinde tuket.. Her aksam yogurt yiyebilirsin.. Sabahlari kasar peyniri ve bolca su ve meyve tuketebilirsin.. Ben bu sekilde tuketiyorum canim.. 2 haftada 600 grama yakin kilo almis oglusum Masallaah 🧿🧿🧿