Sebanur günde 45 dk tempolu yürüyüş yap plates yapabilirsin. Birde ekmek , hamurisi, tatlı ve aburcubur tuketme daha kontrollü kilo alabilirsin böylece ben malesef 24.haftama kadar bu söylediklerimden sadece yürüyüşü yaptım ve hamurisi yemedim ama 9 kilo aldim. Şimdi daha dikkat ediyorum.