gozde- bende şeker çıkmadı ama 21 gün şeker diyeti yapıyorum
Yani karbonhidrat, rafine şeker ve beyaz unlu hiçbir şey yok.
Pirinç yerine bulgur, ekmek sadece tam buğday ya da tam tahıl, makarna canım çekerse tam buğday makarna
Tabi mesela tam buğday makarna yiyorum diye abartmadan. Bulgur ve tam buğday makarna 5 yemek kaşığı 1 dilim ekmeğe tekabül ediyor. Bide ara öğünleri atlamıyorum atlayınca ana öğünde çok yeniyo çünkü.
Her gün mutlaka 1.5 saat yürüyorum bir de günde minimum 2.5 litre su
Ben bu 21 gün dikkat etmeyle hamile halimle 2 kilo verdim