Dilaraevn daha 34 haftalığım canım ne kadar işe yarar bilmem ama etraftan duyduklarım hergün hurma yemek,tarçınlı su,squat,yürüyüş,merdiven çıkmak ve ılık duş özellikle beline bol bol ılık su tutmak.Dizler üzerinde yer silmekte iyi diyen var hangisi tutarsa artık 😂