Minednz kahvaltı da iki yumurtalı menemen ya da kaşarlı omlet yanına yeşillik çok açık çay.
2 saat sonra bi meyve ya da kuru meyve
Sonra sürekli bi avuç kadar Çerez’i tek tek at boşluklarda. Öğlene güzel bir bulgur pilavı cacık ya da salata.
Üstüne bi elma bi kaç saat sonra.
Akşama bi kaşık kadar makarna, et ya da köfte balık tavuk vs. Bol salata
Yatmadan yine yoğurt ya da süt.
Böyle yaparsan sakin sakin devam eder çok takmazsan alır bence. Aralara dondurma, bal kaymak, az olacak şekilde, pekmez falan sağlıklı ne varsa ekle değiştir her gün