Keriminmutluannesi canım 3 ana iki ara öğün yapmalısın hatta gece ara öğün yapabilirsin çok acıkırsan. Ana öğünlerde bol salata, ızgara et veya sebze veya baklagil ortalama 6-8 kaşık, yanına yoğurt falan olur. Ekmek yeme öyle ve akşam. Sabah ekmek ye ama yağlı tüketme standart kahvaltı et; haşlanmış yumurta peynir zeytin bolyeşillik limonlu zeytinyağlı. ara öğünlerde birer pors meyve olabilir, kavrulmamış kuruyemiş(ceviz, fınfık,kayısı, incir) bunların dışında bol su, çay, kahve tabi sınırlı bunlar. Asitli içecek yok ayran falan olur. Bak bir gr almadan bebeğin nasıl büyüyor. Ben şekerim olduğu için ve diyet yaptığım için kendimden örenk verdim. Sadece öneri.( tokum diye asla öğünatanmamalı, öğün atlamada kilı aldırır) sevgiler...