Esrasamett olmaz olur mu hiç 😊
Ama bu kas yapısının esnekliği ve dayanıklılığı ile ilgili bu yüzden hamilelikte boş durmak yerine bol bol pelvik tabanlı egzersizler yapmak lazım. Bunun için youtube dan çok fazla hamile yogası videosu bulabilir ve evde uygulayabilirsin.
Ayrıca bol bol kegel egzersizleri rahim ağzı kasının tarafından nasıl kullanılabileceğini öğretecektir.
Son olarak 36. Hafta itibari ile de perine masajlarını yapabilir veya yatırabilirsin
Bu üçünü gerçekten uyguladığında kasın sana yardım etmeme ihtimali yok 🙏🏻😊