37aysgl Ben meyve hiç yemiyorum yeşil elma dışında onu da normalde tam elma demiş doktor ama yarım yiyorum yada gün içine yayıyorum tüm elmayı. Sütle veya yoğurtla ara öğünlerde yemek gerekiyor bide. Ara öğünleri atlamamak gerekiyor.
Kahvaltıda
zeytin peynir bol salatalık domates yoğurt bir veya iki dilim çavdar ekmeği yiyorum yeşil biber ve yeşillik te bazen ekliyorum. Bir de haşlanmış yumurta
beni inanılmaz tok tutuyor bu yediklerim bugün bu kahvaltıdan sonra toplum şekerimi ölçtüm 104 çıktı.
Öğlen için
türlü melemen bamya yemeği yenebilir
Akşam için
salata balık et yemeği tavuk yemeği sebze yemeği çorba herhangi birini yiyebilirsin
Ara öğünlerde süt yoğurt elma beş tane ceviz yeşillik salatası birini seçebilirsiniz. Emin ol hiç aç kalınmıyor bu şekilde. Akşam da eşini al yarım saat hafif tempoda yürüyüş yap. Bu şekilde yükselmez bence
Sen nasıl diyet yapıyorsun