Kbrkrt havuc ve bezelye benimde yükseltiyor şekerimi . Sonra süt, yoğurt , peyniri yağsız yemem gerekiyor , yağlı yediğim an şekerim fırlıyor. Bol kıvırcık ve mutlaka protein almamız gerekiyor. Sabahta ilk iş akşamdan suya koyduğum cevizleri yemek ve suyunu içmek iyi geldi ban . Çerezsizde olmuyor . Meyveyi ben mecburi olarak cıkardım hayatımdan , ya tek bir kuru kayısı ya yağsız yourtla yarım ekşi elma veya yarım avakado dışında meyve yok . Geçende tek bir kırmızı erik şekerimi 185 gibi birşeye çıkardı şok oldum. Yani meyve yerine domates, salatalık , biber , yeşillik . Pirinç , un , makarna , ekmek felan zaten normaldede tüketmeyen biriyim . Sabah bir dilim wasa . Et, balık , tavuk, brokoli, patlıcan , kabak , lahana, yumurta , yağsız süt ürünleri , ceviz, badem , fındık 👍👍