Pnaar hiç kendine stres etme düzenli beslen internettte araştır ona göre ne yiyeceksen al bana en iyi gelen portakal suyu ve pekmez olmuştu 1 su bardağı portakal suyuna bir tatlı kaşığı pekmezi karıştırıp içiyordum 2 saat bişey yiyip içmiyordum sonra kahvaltımı yapıyordum ara öğünlerde atıştırmadık olarak ceviz badem Antep fıstığı yiyordum az az cildinde güneş lekesi varsa o bile geçiyor düzenli olarak portakal suyunu içersen bol bol mercimek çorbası iç limonlu bulgur pilavı ye bunun gibi bir çok besin var faydalan bunları yaparken yürüş yapmayı ihmal etme kilo alımı fazla olmadın dikkat et