📌Prenetal yoga 28 dk YouTube izle
📌Kegel egzersizleri 50 100 defa
📌Uyumadan önce 10 dk ayak çalışması kramp için
📌Soğuk süt veya soda mide yanması için
📌Kabızlık için lifli gıdalar. Sabahları aç karna ılık su kepek ekmeği
📌Yemeklerde karbonhidrat 1 porsiyon yenilmeli
📌Taneli meyveler 200 mllik bardak kadar yenilecek
📌Kuru meyve ceviz fındık vs avuç içine sığacak kadar
📌1kase yoğurt 2 bardak süt 1 bardak ayran ve galete yenilebilir ara öğünde
📌Yemeklerden 40 dk sonra açık çay iç
📌Bol yeşillik yenilmeli
📌Et ve ayran içilmemeli
📌Günde 1 adet kahve içilebilir
📌Na++ maden suyunda en az oranda olanı tercih et
📌Sakatat çok fazla tüketmemeli
📌Pastırma salam sucuk sosis uzak dur
📌Dondurulmuş ürünleri yememeliyiz
📌Semizotu tüket diri tüket omega 3 bakımından zengin besin
📌37.Haftada şekeri karbonhidrat azalt
📌2 top dondurma her gün değil arada
📌Kahvaltıda reçel bal 1 kaşık yeterli
📌Bacakları açarak oturun sürekli
📌Haftada 3 gün 40 dk egzersiz
📌40 dk tempolu yürüyüş
📌%40 oranda çinko pişik kremi
📌Sl sls sles paraben alkol içermeyen şampuan
📌Perine masajı 36.hafta her gün 3-5 dk badem yağı veya zeytinyağı
Baş parmakla vajinaya sok ay şeklinde masaj yapın.
📌Bebek 6 aydan sonra kendi odasına geçebilir.
📌Uyku tulumu giydirilmeli. Yorgan kullanmak yerine.
📌Müslin bezi ince battaniye kullanılabilir yaz bebeklerinde
📌Bebeğin Ense kökünden üşüyüp üşümediğini anlarız.
📌22/24 derece oda sıcaklığı
📌Klima bebeğe direk nüfus etmedikten sonra sıkıntı olmaz. Vantilatör de kullanılabilir.
📌Çocuğa planımızda yoktu oyuncak alamayız diyebiliriz. Param yok denilmemeli
📌Sevmediği yemeği bu var bunu yicez ona özel başka yemek yapılmamalı.
📌1.derece yakınından başka kimse altını değiştirmemeli.
📌Bebeğin boğazına birşey kaçtığında baş aşağı tutulur.
📌Yürüteç kullanılmamalı
📌Mutlaka mama sandalyesi kullanılmalı. Beraber yiyip beraber kalkabiliriz bu masadan izlenimi verilmeli çocuğa
📌lohusalıkta kabızlık hemoroid için 6 tane patlıcan sapını 1 litre suda kaynat günde 2 bardak içilebilir. Gebelikte önerilmiyor
📌 mememizin kahverengi kısmını banyo yaparken duş jeli ve sabunla yıkamamalıymışız. Çünkü memenin orada bebeğe giden koku varmış. Bu koku amniyotik sıvıdaki kokuya benzermiş. Çocuk memeyi hemen tanırmış. Hatta memeyi sizin yardımıznız olmadan bile bulabilirmiş.
📌 Normal doğum belirtileri arasında ishal mide bulantısı gibi şeyler de oluyormuş. Buda doğumun yaklaştığı haberini verirmiş. Bazı gebelerde 20 dk bir ağrı başlamayabilirmiş. Direk 10 dk da birde sancı başlayabilirmiş.
📌 Ayrıca emzirirken makas şeklinde tutulmamalıymış göğsümüz. Bu işlem bebeğe giden sütü azaltırmış. Ve damarları tıkarmış. Baş parmak yukarda dört parmak aşağıda olacak şekilde olmalıymış. Ucuyla emzirilmemeli bebekler. Tam ağzına almalı aksi taktirde yara olur.
📌 Bebeği 2 saatte bir emzirmek lazımmış. Özellikle gece sütü çok önemliymiş.
📌 uyandırmak için bebeğin topuklarını ovalarsak daha rahat uyanırmış ve bu bebeği hiç rahatsız etmezmiş. Çünkü ona en sevdiği şeyi vermek için uyandırıyoruz. Eğer uyanmazsa 15-20 dk sonra tekrar denemeliymişiz.
📌 mastit olmamak için ; yani göğüslerimiz ağrısını dindirmek için yarım saat banyoda kalmamız lazımmış. Süt kanalları kapandığı için ağrı ve dolgunluk yapar ayrıca çatlarmış.
📌 bebeği en az 10 dk memede tutmak lazımmış. Bazı bebekler 1 saat boyunca emerlermiş. Yarım saatte bir memeyi değiştirmek lazımmış. Vede dolgunluğuna ağırlığına göre hangi memeyi verdiğimizi bilip. Ona göre ötekini vermeliymişiz.
📌 bebeği emzirirken poposundan tutmak lazımmış. Kafası tutulmamalıymış.
📌 doğumdan sonra mutlaka tentene temas istemeliymişiz. Ki bebekle bağ kurabilelim. İlk gördüğü kişi annesi olsun. Eğer biz yapamıyorsak. Babalar yapabilirmiş. Göğüsleri kıllı da olsa bu bebeği rahatsız etmezmiş.
📌 sütümüzü sağdıktan sonra 2 gün dolapta. 3 ay buzlukta kalabilirmiş.
📌 ilk sütümüz ağız sütü olduğu için 5 gün sonra süt saklama işlemi yapmalıymışız.
Gebe okuluna giderken not aldıklarım 🤗 inşallah faydasını görürsünüz 🤗