Haribo42 şöyle ki bi kere her tuvalete gittiğimde yapıyordum. Şimdi sabah uyanınca yatakta ya da akşam uyumadan önce de ekledim. Çişini yaparken biraz bırak biraz sık tut kendini. İnternette detaylı anlatımları var zaten. Bir çok versiyonu da var bunun. Vajinanı kas bırak kas bırak. 15 saniye kasmayı dene sonra 10 saniye dinlen. Ya da 20 defa hızlı hızlı kas bırak kas bırak sonra 30 saniye dinlen sonra bi 20 daha yap. Bunu böyle 2-3 defa tekrarla. Ben bunları yapıyorum. Önceden sadece tuvaletteyken yapıyordum. Özellikle mesaneyi boşalttıktan sonra tuvalette otururken en az 8-10 defa kasıp bırakıyordum kendimi. Her tuvalete gittiğimde yaptığım için alışkanlık oldu bende