Busramerve
Kuru siyah üzüm, kuru dut, keçiboynuzu özü, kahvaltıda çay/kahve tüketmemek, et yemeklerinin yanında yoğurt/ayran tüketmemek bunun yerine demir içeren yiyeceklerin yanında mutlaka c vitamini tüketmek (limonata/portakal suyu vb.) demirinizin artmasında yararlı olacaktır.