Bende gebelik şekeri olduğu İçin dikkatli yiyorum.
Sabah 1 çay bardağı süt yumurta peynir 3 zeytin biber domates salatalık 2 dilim çok tahıllı ekmek
ara öğün 1 meyve, süt veya yoğurt
öğlen sebze yemeği yada et veya 2 sinden az az salata yoğurt yada ayran 2 dilim çok tahıllı ekmek
ara öğün 1 meyve , süt veya yoğurt
akşam yine öğlen gibi yiyorum
tekrar ara öğün var ama ben ihtiyaç duymuyorum pek acıkmıyorum o saatlerde hepsinin arası ortalama 2 yada 2.5 saat ara öğünlerde meyvenin yanına bazen ceviz yada badem yiyorum.
Arada tatlı da kaçamak yapıyorum. Şeker sonrası daha düzenli ve doğru beslenmeye başladım.
Özellikle ev hanımı olanlar evdeyim diye geç kahvaltı yapıp günde 2 öğün tüketmeyin çocuğun gelişimi yavaşlıyor. Bu şekilde kontrollü olunca fazla ve gereksiz şeyler yememiş oluyorsunuz ve aşırı açlık hissi hiç olmuyor