Zencefillilimon squat normal zaten, nefes egzersizleri için doktorum göstermişti. Ağızdan alabildiğin kadar kuvvetli nefes al, karnı şişir. Göğüs değil. Sonra yavaşça üfleyerek ağızdan ver. Ağızdan nefesi verirken de 2 kez aralıklı olarak nefesini tut , bırak. En önemlisi de şey demişti, aldığın nefesi verirken olabildiğince uzun sürsün. İşte o da nerde ise yarıyormus, içeride doğumhane de ıkınırken. Pilates topunda da hep sonsuzluk işareti cizerdim. Kıvrak hareketler de pelvik kaslarin gevşemesini saglarmis.