Busrabora çalışıyorum en büyük yardımcım bu sanıyorum çünkü günde en az 10 kere 3 kat merdiven inip çıkıyorum :)
Sabahlari tam tahıllı ekmek arası domates peynir biber
Gün aşırı 1 kaşık dut pekmezi yiyorum aç karnına çıkmadan evden
Saat 10 gibi kefir(kendim yapiyorum) veya 1 adet meyve(muz,elma,şeftali, kayisi) yiyorum
Öğle aramda 12de şirkette ne yemek varsa ondan lakin şöyle makarna ve patatesli yemek varsa birinden birini alıyorum ekmek yemiyorum mesela. Yoğurt kesinlikle her gün yiyorum çünkü yoğurt kalorisi düşük ve tok tutuyor.
Saat 3 gibi kuru meyve ve 1 paket süt içiyorum.
Akşam da ne pişirdiysem işten gelince :) ama bunlarla birlikte günde en az 3 litre su içiyorum. 1 tane soda ve saat 7den sonra yememeye çalışıyorum.
Hamile olmadan uzun müddet önce sağlıklı beslenmeyi öğrenmeyi ve neler yapmam gerektiğini diyetisyen eşliğinde öğrendim. Şimdi ise ayda 1 vs tekrar diyetisyenimle konuşup nelerden ne kadar yediğimi söylüyorum böylece kendimi kontrol edebiliyorum. Bu arada 24+3 um ve 1 kilo aldım. 61 ile hamile kaldım.
Umarım size bir ışık yolu olur :) okumaya üşenmezseniz tabi :D