Happy_m1m 31+2 yim 1.5 kilo falan aldım ekmeği tam tahıllı ve az tüketiyorum nohut,bulgur,yeşil mercimek asla eksik etmiyorum (haşlayıp dolabıma koydum salatalarıma muhakkak 1-2 kaşık ekliyorum yemek olarak sürekli çekilmiyor )her sabah mutlaka yumurta ve peynir özellikle dikkat ettiğim birşey yok ama herşeyden yiyorum.Ödem olmasın diye günde en az 2-3 salatalığı bol limonlayıp tüketiyorum tabi birde bol su 😊