bireylulmeselesi hamileliğin başından itibaren hiç kilo kaybetmemiş kusmamış ama sadece 4,2kg almış biri olarak cevap vereyim.hemde kilolu başlamadım hamileliğe sadece 54 kg ile başladım.bi kere karbonhidrat içeren şeyleri en minimize düzeyde almalısınız. Bol bol protein (hemde kırmızı et) tüketin,mutlaka kahvaltıda yumurta tüketin, ev yoğurdu, ev yapımı yemekler, bol sağlıklı yağ(gerçek zeytin yağı vE köy tereyağı gibi doğal yağlardan korkmayın), mevsim sebzeleri ile büyük salatalar yapın kendinize,ekmek 1-2dilimi geçmeyin,mutlaka ara öğün yapın 2-3kere(kavrulmamış kuruyemişler,meyveler,yada süt ile)en az 3lt su vE bol bollll hareket hatta mümkünse spor yapın. Bunları uygularsanız bebek kilo alır sizde dengeli alırsınız 😊