Sunay10 Çiğ et tavuk vs yeme.Ağır kaldırma,ani hareketlerden kaçın☺️ilk zamanlar eğer çalışmıyorsan bolca dinlen.Düzenli su tüket,peynir yumurta süt et balık(mevsimi hngsiyse).Et tvuk falan hep iyi pişmiş olsun.Salam yeme (çiğ olduğu için)Hazır gıda mümkün olduğunda tüketme.Aşırı tuz şeker kullanma.Aklıma gelenler bunlar canm☺️Hayırlısı olsun Allah sağlıkla kucağına almayı nasip etsin inşallah🙏🏻❤️