Yukarıya uzanma, ağır kaldırma, bitki çaylarını araştır ona göre iç bazıları düşük yapıyor, çiğ gıdalar tüketme, hayvanlardan ve bebeklerden uzak dur, tuvalet hijyenine çok dikkat et, bol bol su iç, sigaralı ortamlardan uzak dur, bol bol yürüyüş yap 😊