gulkara yok canım rahatlıkla tüketebilirsin hurmayı ben günde 3 ya da 5 tane yiyorum.Bi arkadaş medine hurmasıysa tek rakamlarla ye çift rakamlarla 2-4 tane yeme demişti o yüzden o kadar yiyorum işte bu noktada insan her şeye dikkat ediyor belki hurafe ama yapıyoruz işte :) süt için bol su içiyorum 3 lt kadar,kahvaltıda dere otu yiyorum,ananas yiyorum bi dilim bir de hurma işte onun dışında bebişe yarasın diye protein ağırlıklı besleniyorum.3 ana öğün 3 ara öğün yapıyorum bide imom diye vitamin ilacım var magnezyumum var onları içiyorum.İnşallah moral verici konuşurlar haberleşelim mutlaka