Mom72626 canım bende kabızlık çekiyorum aylardır. kuru kayısı ve kuru incirü bol tüket. bir de ıkınmak yerine tuvalette derin nefes alarak karnını doldur, çiğerlerini değil, sonra nefes verirken tuvaletini yapmak daha kolay oluyor. bir nevi ıkınma gibi oluyor bu nefes alış verişi. bende ıkınmadan daha çok işe yarıyor. hem hemorid olmayı da engeller.