merveyrs şeker ve hamurişinden uzak durun. Makarna pilavı aza indirin. Fast fooddan ve hazır gıdalardan uzak durmaya çalışın. Ekmeği de öyle mümkünse hiç tüketmeyin. Zorlanırsanız sadece sabahları tam tahıllı gibi tüketin. En az 3 lt su için. Protein ağırlıklı beslenin. Günlük peynir yumurta süt yoğurt/ayran ceviz badem, 2-3 çeşit porsiyonları abartmadan meyve tüketin (en geç akşamüzeri olacak şekilde) Günlük en az yarım saat yürüyüş yapın. Araştırmalarım sonucu edindiğim bilgiler bunlar :) arada kaçamaklar yaptım tabi ki. Bunlara uymaya çabalayarak ilk 5 ay hiç kilo almadım. 53 kiloyla hamile kalmıştım. 5bucuk aylığım şu an. Son iki haftada 1 kilo aldım artık 54üm😀 bebeğim 600 gr. Suyu plasentası derken normal sanırım bu da 😀 sağlıkla kucağınıza almak nasip olsun 🙏🏻