zeynepnazli İnsilüne başlamadan birkaç gün önce günde yediğin ekmek miktarı en fazla 3-4 dilim siyah ekmek tam buğday ekmeği olsun. Patatesli yemeklerden uzak dur, üç gün devamlı bakliyat et ve sebze yemekleri ye evde ve sonrasında ölç bi de ona göre dene yine de olmuyorsa insilüne başvur istersen