dobilik kuruyemiş bı çay bardağı süt ya da yarım meyve şeklinde yemekten iki üç saat sonra dene istersen yemekleri de belli porsiyonda sınırla belki gerek kalmaz hicbirsey canım sen dikkat ederek düşünüyorum demiştin ben bunları yaptım düşmedi bazısı diyetle bile kurtariyo