Nerah evet biraz fazla almışsınız 😅 ben de 4 kilo almıştım ilk 3-4 ay ama olsun şimdi 30. Haftada 10 kilodayım. Yani, mide kazındığında ne yemek önemli aslında. Her öğününüzde mutlaka biraz protein ve karbonhidrat olsun. Bi de glisemik indeksi düşük karbonhidratları tercih edin, beyaz pilav makarna yerine bulgur pilavı mesela. Sütü yoğurtu ihmal etmeyin. Acıkınca zararlı şeyler yerine sağlıklı atıştırmalıkları tercih edin. Mesela ben canjm tatlı çekince kayısı kurusu Ya da meyve yemeye çalışıyorum ama tabii öyle avuç avuç değil. Ara öğünlerde meyve yiyin bi elma olur portakal olur muz olur.. kahvaltıda mutlaka yumurta olsun çok tok tutuyor