nazende17 evde ölçüm yapmıyorum doktorum yap demedi şimdiye kadar iki kere açlık tokluk bakıldı ilkinde 71/102 çıktı ikincisinde 79/88 çıktı. Kiloma göre almam gereken kaloriyi hesapladı ve ona göre bir diyet listesi hazırladı 25. Haftadan beri diyet yapıyorum şuan 31 deyim haftaya tekrar kontrol için gidicem. Diyetim de şöyle beyaz unlu hiç bir şey yok rafine şeker yok pirinç patates gibi nişastalı şeyler yok meyvelerden gilisemik indiksi yüksek olanlar yok mesela muz karpuz kavun gibi 3 ana 3 ara öğünüm var meyve yersem yanına mutlaka ya süt ürünü ya kuruyemiş yememi söyledi onlarında miktarı var yemeği ilk önce lif ve proteinden sonra en son karbonhidrattan devam etmemi söyledi. Bu şekilde ilerliyorum ama illa hamilelikte kaçamak oluyor maalesef bende sade dondurmayla geçiştiriyorum genelde bunu hafta da bir yapıyorum ve o gün yiyeyeceksem meyve yemiyorum hiç bu şekilde bir düzen kurdum diyebilirim şuan şekerim iyi gidiyor üç aylık şeker ortalamam da 4.8 den 4e düşmüş