Elisa0110 bir avazda kurtul inşallah canım 😍 merdivenleri ikişer ikişer in çık çok etkisi oluyor birde bol bol sıcak suyun altına gir beline sıcak su tut ve çömel orda 5-10 dk kal öyle, doktorun yat demediği sürece yatma hareket hızlandırıyor eşinde masaj yapsın beline avuç içiyle dairesel hareketkerle