esra_1309 ilk gebeliğimde çok iştahım oldu ailemin yanındaydım bide 6 ayıma kadar sürekli yedirdiler bu ayıma kadar 10 kilo almıstım
Bu hamileliğimde yeni tasınmıstım sürekli iş yaptım. geç öğrendim hamile oldugumu 😅 ilk 2 ayını bilmedim🤭 toplu pilates kurslarına gidiyordum 3km yürüyerek o yüzden ilk aylarda 3 4 kilo verdim. Hamile olduğumu öğrenince toplu pilatesi bıraktım, evde hamile pilatesi devam ediyorum. yürüyüşü bırakmadım düzenli yürüyorum, bide yemek yapan ben oldugum için dıkkat ettim istediklerimi de yedim ama her gün değil.
Sağlık merkezlerinde ücretsiz diyetisyenler var ni kaç kere örnek menü için onlara gittim.
Çok iştah kontrolü sağlayamazsam youtubadan frekans dinliyorum
Onun haricinde az yiyip çok hareket oluyor, ev işleri ,oğlumun etkinlikleri, park , gezme arkadaslar derken her yere yürüme gıdıyorum gunluk yuruyus spor aletlerinw bınıyorum parkta özellikle bisiklete varislerim için ıyı oluyor bacaktaki ödeme ıyı gelıyor