ruyakb hadi bakalım devamı gelsin inşallah kolay gelsin 😁
Sana tavsiyem aşırı da kısıtlama kendini yani canın çekiyorsa ye ama çokta abartmadan ye ertesi gün dengelersin
Ben mesela dün yine baya bi kaçamak yaptım hamburger patates kızartması dondurma 🤦🏻♀️ bugün denge günüm bol proteinli besleneceğim kahvaltımda 25 gr protein yedim hedefim 70 gr ☺️