lfkfkdk eylemmsa amin inşallah 🫶🏻 evet epizyotomi yapıldı kontrolsüz yırtılma olmaması için benim kaslarım fazla güçlü olduğu için bir tık daha fazla kesi olmuş ama dikişlerimi çok düzgün yaptı ebem bir iki günde toparladım
elifsn23 lfkfkdk 36.haftadan itibaren doktorumun önerisiyle ahududu yaprağı çayı ada çayı içtim günde 6-7 adet hurma ananas yedim ve pilates topunda her gün egzersiz yaptım Ayrıntılarını paylaşır mısın canım her gün mü yedin bunları bir de nasıl egzersizler yaptın bir videodan mı baktın
lfkfkdk elifsn23 evet her gün yedim hurmayı genelde sabahları ada çayıyla birlikte yedim akşam da ahududu çayını içtim pilatesi de videodan değil yapabildiğim kadar yani yorulana kadar kalça çevirme hareketi ve bacakları yana esnetme yaptım