Cukulutalisalep aşkım önceden de fitness geçmişim var benim icin bi tık kolay oluyor ama kilo vermem çok azaldı bu aralar uykusuzluk sinirden stresten, tabaklarım %30 35 protein, %50 karb geri kalanda sağlıklı yağlardan oluyor.
Yulaf tabağı, tavuk salata, nohut salata, Sebzeli tavuk şeklinde, makarnaya hayır diyemediğim icin onu da ekliyorum karb olarak