Ben biraz fazla kaçırmışım benim 2 hafta önden gidiyor. Her gün haşlanmış yumurta 2 tane yersen daha hızlı alır. Kaşarlı tost tam buğday ekmeği arasına. Ceviz zeytin gibi sağlıklı yağlar. Tahin ve biraz pekmez kahvaltı için çok iyi. Ara öğünlerde kaju,çiğ badem yada kabak çekirdeği,laktozsuz süt yada kefir, muz tuketebilirsin. Proteini hiç eksik etme her gün ye. Et,tavuk balık ihmal etme.