Esraysr16 basta cok zor oluyo ben de direkt 1-2 ye düsürmedim tabiki yavaş yavaş yarısını kırarak mesela günde beş diye sınır koy kendine 10 sigaranın yarısını kırarar ic ki nefsin körelsin istediginde yine psikolojik olarak 10 tane icmis gibi olursun baslarda bu sekilde yaparak gittikce sayiyi düsürdüm