elisimm Eğer demiriniz düşük ise ilaç kullanmak zorundasınız. Sidefer veya başka markalara ait takviye edici gıdalar bir kapsül/tablette max 17 mg demir içeriyor. Ancak demir tabletleri 100 mg demir içeriyor. Çünkü adı üstünde takviye gıda, gıdadan alamadığınız miktar kadarını sunuyor. İlaç ise eksiklik durumunda bunu tedavi edecek miktarı sunuyor. Ayrıca ilaç olarak kullanılan demirin formu ile takviye gıdanın formu farklı. Yani biyoyararlanımı farklı. Vücutta emilim düzeyleri farklı.
Kabızlık veya diğer yan etkiler için akşam çayınızı da içtikten 2 saat sonra veya yatacağınız zaman ilacı limon portakal mandalina gibi bir C vitamini kaynağı ile alın. Gün içerisinde bol su tüketin. Kefir veya probiyotik takviyesi ile bağırsaklarınızı destekleyin. Günlük muz tüketiyorsanız muzun ortadındaki siyahlı kısımı çay kaşığı ile hafif oyarak tüketin. O kısım da kabızlığı tetikliyor.