diyet Hk.

eslem2121 · 2026-02-26T19:04:13+00:00

kızlar merhaba ya bn şimdi diyetteyim ekmeği kestim malum oruç aç kalıyoruz bn sahurda yapamıyorum sadece iftar bazı günler bir küçük dilim tatlı yiyebiliyor...

eslem2121

cylnboran04 ne kadar zamanda cnm

cylnboran04

eslem2121 4 ay da verdım

eslem2121

cylnboran04 aa helal olsun🙏

bsrbrkysr184_

eslem2121 yemek güzel ayıklamak kötü dllrlfşfşdş🤣

eslem2121

bsrbrkysr184_ çok zor bn rokaya bayılırım 😍

bsrbrkysr184_

eslem2121 ben de hepsini severim ama en çok hazır yıkanmış ama çok az denk gelirim 🤭😅

cylnboran04

eslem2121 tartıda eksılerı görümce dahada mutlu oluyordum ve daha çok azımlı oluyordum ama doğumdan sonra 10 kılo versem yeter bana çünkü 65 kılo yakışmadı bana yüzüm çok coktu

saziment

eslem2121 bacım ekmeksizlik sıkıntı yaratmaz yediğimiz meyvede bile karbonhidrat var ama bol bol protein ye proteinsizlik kasları eritiyor

eslem2121

saziment proteinde alıyorum bacım ama yetrlimidir bilmiyorum

Elisa0110

eslem2121 bende makarnayı çok seviyorum. Ama vücudun proteine de ihtiyacı var Yemen lazım

eslem2121

Elisa0110 tavuk yumurta yerim bacım. ya

eslem2121

cylnboran04 bnmki çöktü bile

eslem2121

bsrbrkysr184_ evet ya ama büyük marketlerde olur

saziment

eslem2121 bacım kilona göre protein ihtiyacını hesaplayabiliyorsun googledan bak ya da chatgptye sor yardımcı olur

cylnboran04

eslem2121 kaç kılosunuz hedef kac

bsrbrkysr184_

eslem2121 koz onları da yıkarım ki ben 🫣

neym

Hamile veya emzikli değilsiniz değil mi ona göre öneride bulunayım. Yapabilirseniz sahur yapın mutlaka en azından bir tane yumurta yiyin. Ekmek sıfır olmasın tam tahıl veya tam buğday siyrz unlu ekmek tüketirseniz uzun süre tokluk da sağlar. Diyette önemli olan az kalorili beslenmek değil tüm makro öğeleri yeterli almak ve kan şekerini dengelemek. Bir de mezura ölçümü yaparsanız kas mı yağ mı kaybettiğinizi daha rahat anlayabilirsiniz

eslem2121

neym emzikli değilim hamilede değilim cnm

Deleted33000

eslem2121 musli ne bacım

eslem2121

Deleted33000 oda yulaf gibi bir şey bacımsu

sym_yc

eslem2121 kastan gitmez hemen önce ödemden gider ama az da olsa sporla desteklersen daha güzel yağdan verirsin

eslem2121

sym_yc valla spor hiç yapamıom🤣

eslem2121

cylnboran04 hali hazırda 71 kiloyum hedef 65 ve altını görmek

eslem2121

bsrbrkysr184_ yok en azından ayıklamazsın bacım yıkamak zaten herşeyi yıkıyoruz 🤣

Fizikcifizik

eslem2121 protein ve lif. Tok kalmanın sirri bu. Ekmeğimizi eksi mayali ekmek alın. Eksi mayali tam buğday, eksi mayali karabugday, eksi mayali çavdar…. bir suru ekmek var. Bunlardan 1 dilim yerseniz gunde hem tok tutuyor hem lifli hemde kan şekerini dengeliyor. Ben beyaz ekmek hic yemem. Tavsiye ederim. Karbonhidratta sart ekmek hic yemem diyorsanız sebzeden alacaksınız Karbonhidrati

eslem2121

Fizikcifizik boş bol salata yerim mesela cnm

kurkmantosuzmadonna

eslem2121 keşke bana verebilsen fazla 10 kilonu. 🥲😄

eslem2121

kurkmantosuzmadonna on beş kilo vereyim bacım🤣

« Önceki Sayfa Sonraki Sayfa »