Hicran94 canım şöyle mesela ölçülü tüketiyorum tam buğday makarna 4 yemek kaşığı 6 yemek kaşığı tavuklu mantar sote yanına ayran bol salata gibi 1 saatlik tokluğum 110 çıktı hafta geçtikçe de biraz daha dikkatli olmak gerekli 30. Hafta 35 e kadar daha düşüktü 36.haftada artık tokluklarım 110 lara 120 lere çıktı
Tabi Buda normal
Muhakkak ayran yoğurt salata ekleyin öğünlere