Benimde geriye düşmüştü protein ağırlıklı besleniyorum et balık tavuk muhakkak yiyin haftada en az 3 4 kez, bıldırcın yumurtası 2 yumurta kadar proteine bedelmiş her gün ondan yiyorum bunun dışında normal yumurta da yiyorum mümkünse en az 2 yumurta yiyin, kaşar peyniri muz ceviz her gün yiyorum, bunlara dikkat ederek arayı biraz kapattık biz, bir de paketli gıdaları çok yememeye çalışıyorum