Umut_unAnnesi öncelikle bol su içiyorum bence iştah kontrolünde rolü büyük, tatlı ve abur cubur yok desem yeridir bazen çikolata kaçamakları oluyor.. Kabızlık ihtimaline karşı da beyaz ekmek ve hamurişi de yok.. Sabahları 2 yumurtalı doyurucu bi öğünle başlıyorum gün içinde yeşil elma ceviz yoğurt ya da kefir akşam yemeği de mutlaka çorba salata ve protein ya da bakliyatlı bi yemek.. Akşamları da mide yanması olmasın diye pek kaçırmamaya çalışıyorum bi de serklajlıyım yatıyorum ben hep ona rağmen almadım kilo pek açlık hissetmiyorum midem de rahatsız olmuyo tavsiye ederim 🌸