Sementa63 doktorum şekerde çıkınca beni direkt diyetisyene yönlendirdi. Yemeklere çay kaşığı ucuyla tuz koyuyorum salça yerine domates sosu kullanıyorum sabah az tuzlu 7-8 zeytin 1 dilim süzme peynir 2 dilim tam buğday ekmek yiyorum domates salatalık 1 yumurta öğlen domates soslu sebze unsuz az yağlı çorba (2 kepçe) yanına salata ve light yoğurt 6-7 kaşık akşam yemeğinede proteinli şeyler yiyorum köfte tavuk somon yanına salata bazen 5-6 kaşık basmati pilav bazende 1 dilim ekmek yada 2 kepçe unsuz çorba bazende ev yapımı az tuzlu ayran ya da yoğurt yiyorum( 6-7 kaşık) ara öğün olarakta 1 su bardağı kefir 2 mandalina ya da 1 portakal ya da 1 yeşil elma yanına 2 ceviz ya da 10 badem/fındık yiyorum öğle yemeğiyle akşam yemeği arasında 15.30 gibi yapıyorum ara öğünü. Zaten ekmek hamurişi turşu ve tuzu azaltınca otomatik düştü sinir stres yapınca çıkıyor sadece