Gokcenur_3131 dün gittim 31+3 düm dedi başlaa özeldeki doktorum da devletteki de dedi günde 45 dk 1 saat yürüyüş yap merdiven in çık yormadan kendini evde squat yap aralıklarla kendini yormadan ki hazırlan dedi az kalmış başlaman lazım dedi bende bugün başladımmmm hayırlısıyla kolaylıkla gelsinler inşallah