sbulut64 ben akşamdan 3-4 kayısıyı suya koyuyorum sabah kaynatıp aç karnına içiyorum bunu yapamazsam ılık su içiyorum ve bir kaşık zeytinyağı içiyorum hatta bi kaşık yoğurt ve bi kaşık zeytinyağı karıştırıp içebilirsiniz. Gün içinde bol su içip lifli gıdalara ağırlık veriyorum beyaz ekmek de kabız yapıyo onu da azalttım.