Nazli_3009 kırmızı et, yumurta sarısı, tavuk eti(but veya göğüs),Mercimek (kırmızı/yeşil),Nohut, kuru fasulye, barbunya,Kuru üzüm, kuru kayısı, hurma ,Ispanak, pazı, roka, semizotu,Tam tahıllar, yulaf ezmesi gibi yiyecekler de demir var. Bu tür yiyecekleri yerken yanında hemen c vitamini (portal suyu) ile içersen demir emilimini 2-3 katı artırırsın. Ayrıca yemekten sonra 2 saat boyunca çay,kahve içme. Eğer çay ve kahve içersen besinden aldığın demiri etkisiz hale getiriyor. En az 2 saat olsun aralık.