skrsln sabah haşlanmış yumurta yedim iki tane yanına kaşar peyniri yedim süt içtim.Öğlen mutlaka et yedim kendime köfte yapıyodum her öğlen 5 tane falan.akşam da bulgur pilavı falan faydalı şeyler yapıp yedim.Muz yedim ceviz yedim ve keçiboynuzu pekmezi içtim.Doktorum regenesis max diye takviye edici gıda vermişti onu da bir sorun isterseniz.Böyle böyle geldik bu kilolara.Sizin de inşallah sağlıkla kilo alacak 🙏