Gidiyorsunuz dondurulmuş orman meyveleri, quark, yulaf alıyorsunuz yüksek lif içeriği sebebiyle çok rahatlatıyor. Ben ara öğün olarak tüketirken fark ettim. 2 gün üst üste yedim ve ikinci akşam çok rahatladım. 2 yemek kaşığı yulaf, bir quark(siz dilerseniz yoğurt kullanın), üstüne de arzu ettiğiniz kadar kırmızı meyveler. Hem de çok leziz :)