Gulkiz22 Karbonhidrat ve meyve tüketimine dikkat edin, ayrıca tuz acil bırakın Allah korusun çok riskli fazla tuz tüketimi, bol su ve yürüyüş tek çare tabi birde porsiyon kontrolü, protein sebze ağırlık verin. Kendinize bi tabak hazırlayın ve onun haricinde yememeye çalışın